عادات من الواجب تجنبها لخسارة الوزن

يعتبر السلوك أو الأسوب في تناول الطعام المسبب  الرئيسي في وجود خلل في النظام الغدائي وهده بعض النصائح الواجب تجنبها من أجل  خسارة الوزن:يجب تجنب تناول الطعام بمفردك لأن كمية الطعام التي تتناولها بمفردك تختلف عن تناولك الطعام مع الاخرين لذلك حاول بقدر الامكان تناول الطعام مع اشخاص اخرين وستلاحظ ان هذا سوف يساعدك على تناول الطعام بشكل صحي واقل كميه مقارنة بتناولك الطعام بمفردك. سرعتك فى مضغ الطعام لا يجعلك تشعر بالشبع لذلك يفضل مضغك للطعام ببطىءوتذوق الطعام بشكل جيد من أجل الشعور بالشبع. تالإبتعاد عن تناول الطعام ليلا لأن تناول العشاء ثم النوم مباشرة يساعد على تخزين الدهون بالجسم لذلك يفضل تناول وجبه العشاء مبكرا على ان يكون هناك فرق بين وجبه العشاء وفطور اليوم التالي.