معومات حول الصحَّة الجنسية عندَ المراهقين

يمر المراهق  بمجموعة من التغيرات الجسدية والذهنية والعاطفية والاجتماعية. وتعد أكبر هذه التغيرات هو البلوغ، أي الوصول إلى النضوج الجنسي. وحيت تحدث هذه التغيرات عادةً بين العاشرة والرابعة عشرة عند الفتيات وبين الثانية عشرة والسادسة عشرة عند ا الذكور. وكلما ازداد التطور الجنسي للجسم كلما ظهرت عند الشخص أسئلةٌ أكثر عن الصحة الجنسية.
خلال هذه المرحلة، يبدأ المراهقون والمراهقات بتطوير شخصياتهم وآرائهم الفردية. ومن جملة ما قد يظهر عليهم من تغيرات:

1. • الاستقلالية المتزايدة عن الوالدين
   

1. • الاهتمام المتزايد بالمظهر الجسدي وبالثياب

1. • التأثر الزائد بالزملاء

1. • القدرة المتزايدة على الإحساس بالصواب والخطأ

قد تبدو تلك التغيرات طاغيةً أحياناً، وقد يكون ظهور بعض الحزن والمزاجية عند المراهق أمراً عادياً، لكن الشعور بالأسى العميق وباليأس واحتقار الذات قد يكون إشارة تحذير تدل على وجود مشاكل جسدية وعقلية لدى المراهق.

هده الأمور تجعل الزوجة تفسد متعة العلاقة الحنينية

1. أن تخلعي ملابسك في الظلام أو بعيدا ً عن عينيه
2. ادّعاء الوصول إلى الذروة أو ادّعاء الإستمتاع بالجنس
3.  أن تتوقعي منه أن يعاملك كدمية من الخزف قابلة للكسر 
4. في أي وقتأن تتوقعين من الرجل أن يقوم بكل اللمس و المداعبة باليدين عندما تكونين فوقه
5. الخجل أو الخوف من توجيه يد الزوج إلى المكان الذي تريدينه عندما يداعبك

أخطاء ترتكبها الزوجة في العلاقة الزوجية الحميمة

 تعتبر التفسيرات المغلوطة أو سوء فهم العلاقات الحميمية من بين الأسباب التي تجعل المرأة العربية ترتكب العديد من الأخطاء٠
ومن ضمن هذه الأخطاء 
 الخوف من التعبير عن الرغبات المشروعة والتي تعتبر من حقها دينياً واجتماعياً وثقافياً، فمازالت المرأة العربية بحسب الكثير من الدراسات تخاف من ممارسة حقوقها في العلاقة الحميمة.
إعتقاد المرأة أن الخجل في السرير ومحاولة التظاهر بالغباء في عش الزوجية يجعلها مغرية أكثر في عين زوجها، وهذا ليس صحيحا. لدا يجب دراسة شخصية الزوج لتكتشفي أكثر ما يجذبه إليك وكيف يجدك في كل مرة.
الإهمال بعد الزواج أو الولادة وإهمال جسمها وتركه يترهل ويزداد وزناً. هكدا ترتكب خطأ فادحاً سيؤثر على نفسيتها وعلى العلاقت الزوجية بلا شك.
الإصرار على أن يظل الضوء مطفأً وأنتما معاً. وفي هذا تأثير سلبي على مستوى الحميمية والصدق بينكما. فزوجك يريد أن يرى ملامح وجهك وانفعالاتك ويريد أن يرى تأثير وجوده معك عليك.
إهمال الزوج وكثرة التدلل والتمنع والنوم قبله دائما وبلامبالاة وعدم سؤاله عما يريد.

كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم؟

ممارسة الرياضةالغرض من الرياضة الحفاظ على الرشاقة واللياقة، وأيضا من فوائدها أيضا الحفاظ على الدورة الدموية فى الجسم اللازمة للوظائف الحيوية للجسم، كما أنها تعمل على شد العضلات، وتمنع تراكم الدهون فى مناطق غير مرغوب فيها مثل البطن،فضلا عن الحيلولة دون تكون السليوليت وترهل الجلد.
النضام العدائيالحرص على تناول الخضروات والفاكهة، وذلك للحصول على الفيتامينات بدون اكتساب سعرات حرارية زيادة.وكدلك الإقلال من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات  والمقرمشات والبطاطا المقلية. 
تناول لترين من الماء على الأقل يوميا، لكونه  عنصر حيوى لوظائف الجسم، كما أنه خالى من الطاقة الحرارية، كما ينصح بشرب السوائل قليلة السعرات الحرارية كالشا النعناع المغلى.تناول عصائر الفاكهة المثلجة والمخففة بالماء بكميات كثيرة.

هل من وقت محدد للقيام بالعلاقة الحنينية خلال رمضان؟

من أجل ممارسة علاقة حنينية دون إنعكاسات سلبية فمن الأفضل إنتظار حوالي ساعة من الزمن بعد تناول وجبة الإفطار.هدا لإن الرجل قادر على القيام بالعلاقة مباشرة بعد الإفطار إلا أن مستوى الطاقة يكون متدنيا.كما يمكن أن يحدت مشكل في القدرة على الإنتصاب.

ما لا يعرفه الرجال عن الفستق

ﺮﻏﻢ إحتلال كل ﻣﻦ اﻟﺠﻮز واﻟﻠﻮز ﻳﺤﻈﯿﺎن المراتب المتقدمة من بين اﻟﻤﻜﺴﺮات اﻟﻤﻐﺬﻳﺔ واﻟﺼﺤﯿﺔ. إﻻ أن اﻟﻔﺴﺘﻖ ﻳﻤﻠﻚ ﻓﻮاﺋﺪ ھﺎﻣﺔ ﺟﺪا ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻟﻠﻘﻠﺐ واﻟﺪم. و قد ﻛﺸﻒ الدراسات التي نشرت في  ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ ﻻﻳﻒ ﺳﺘﺎﻳﻞ ﻣﯿﺪﻳﺴﻦ اﻻﻣﺮﻳﻜﯿﺔ  أن ﺗﻨﺎول اﻟﻔﺴﺘﻖ ﻟﻌﺪة اﺳﺎﺑﯿﻊ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﺴﻲء ﻓﻲ اﻟﺪم ﺑﻨﺴﺒﺔ 20 ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ، وﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ زﻳﺎد اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﺠﯿﺪ ﺑﻨﺴﺒﺔ 48 ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ. كما تبين أيضا أن تناول الفستق يعالج اﻟﻀﻌﻒ اﻹﻧﺠﺎﺑﻲ ﻋﻨﺪ اﻟﺮﺟﺎل.فضلا عن ﻌﻤلها ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﺧﻄﺮ أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ. وﻟهاﺬا ﻳﻌﺘﺒﺮ اﻟﻔﺴﺘﻖ ﻋﻨﺼﺮا ﻏﺬاﺋﯿﺎ ھﺎﻣﺎ و ﻣﺼﺪرا ﺟﯿﺪا ﻷﻟﯿﺎف ذاﺋﺒﺔ ﻗﺎﻣﻌﺔ ﻟﻠﻜﻮﻟﯿﺴﺘﺮول.

أسباب مشكلة الإمساك في رمضان :

لعل التغير المفاجئ في نوع و كمية الطعام و عدم إتباع نظام غذائي صحي من ابرز مسببات الإمساك.فضلا عن عدم تناول كميات كافية من السوائل كالماء و العصائر كما تحدث حالات كثيرة من الإمساك بسب النظام الغذائي  يتكون علي نسبة قليلة من الألياف  .الإكتار من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل و الأطعمة المقلية  . علاوة على هدا فإن الإفراط في تناول السكريات و منها الشباكية و الدهون و اللحوم  من العوامل الأساسية المؤدية للإمساك . لهدا يجدر العلم انه خلال رمضان فإن إستهلاك السكريات و الدهون بكمية كبيرة يضاعف الإصابة بالإمساك ثلاث مرات بالمقارنة مع الأيام العادية .

أفضل الأغدية للصحة الجنسية

للتمتع برغبة جنسية قوية  لدى الزوج  هنالك نظام غدائي فعال يساعد على إنعاش الرغبة الجنسية وتحسين الصحة الجنسية بصفة عامة.ومه أفضل الأغدية للصحة الجنسية هنالك:
خلال وجبة الإفطار قدمي الشوفان مع بذور الكتان والمكسرات حيت  يحتوي الشوفان على مغذيات تحافظ عل إفراز  هرمون التستوستيرون المسئول عن زيادة الرغبة والقوة الجنسية لدى الرجال. أما فيما يخص المكسرات فتساعد على وصول الدم الى الأعضاء التناسلية وتزيد من الرغبة الجنسية.




وفيما يتعلق بالغداء ليس هنالك افظل من سمك السلمون والهليون: سمك السلمون هو واحد من أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الانتصاب. أما الهليون فيعمل على تعزيز الهرمونات المحفزة للرغبة الجنسية.

أما في العشاء هناك الاستاكوزا: تحتوي الاستاكوزا وفواكه البحر عامة على الزنك والذي تم ربطه بالرغبة الجنسية الصحية لدى الذكو. كما تحتوي البحريات على الفوسفور الذي يعزز الرغبة الجنسية لدى الذكور والاناث.