كيفية القضاء على دهون البطن و باقى الجسم

وجبة الإفطار

نفس الوجبة في جميع الأيام

تلاث أكواب كبيرة من الماء على الريق.

 كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.

أخد بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن ".مع إمكانية التنويع يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لتفادي الملل.

• ربع رغيف .

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا .

• ربع رغيف بلدي.

• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

• خمس جزرات.

• خمس ثمرات طماطم.

• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سلطة خضراء.

• ربع رغيف بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس

الغداء

• طبق سلطة فواكه.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• شرائح طماطم.

• قطعة جبنة بيضاء.

• نصف رغيف عيش بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية؟

تأخر الدورة الشهرية يؤلم العديد من السيدات ويزيد من التوتر لديهن ، الا أذا كانت تنتظر حدوث الحمل ، فهل انا حامل ؟
الحمل هو أو ما يرد الى الذهن ليكون سبب فى تأخر الدورة الشهرية ، لكن هلى الحمل هو السبب الوحيد لتاخر الدورة الشهرية ؟ بالطبع لا فهناك اكثر من 10 أسباب لتأخر الدورة الشهرية .
التوتر
التوتر يؤثر سلبا على كثير من الامور اليومية ،فالمراة التى تعانى من التوتر والضغط العصبى يؤثر ذالك على نقص فى بعض الهرمونات (GnRH) والتى تؤدى الى تاخر حدوث التبويض و الدورة الشهرية ، لذالك يجب عليك الإبتعاد من التوتر في حالة تاخر الدورة .
زيادة الوزن
زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم تؤدى الى تخزين الهرمونات فى الدهون مما يقلل من عمل الهرمونات فى الجسم و تأخير الدورة الشهرية و التى تؤثر أيضا على حدوث التبويض والحمل .
النحافة الشدية
نقص الوزن بصورة مبالغة او الاصابة بالنحافة يؤدى احيانا الى توقف الدورات الشهرية لديك او ما يعرف باسم ( amenorrhea ) أو إنقطاع الطمث ، ويجب عليك محاولة زيادة الوزن بمعرفة اسباب وعلاج النحافة التى تساعد على انتظام الدورة الشهرية من جديد لديك .
أعراض ما قبل فترة إنقطاع الطمث( Peri-Menopause )

فترة إنقطاع الطمث هى الفترة ما بين مرحلة الخصوبة وسن اليأس ، وتحدث خلالها بعض الاعراض التى تسبق الانقطاع الدائم للدورة الشهرية مثل حدوث تغير فى مواعيد قدوم الدورة الشهرية ومدتها وتغير فى كمية الدم المصاحب للحيض ،فمن الممكن ان تصابى بغزارة الحيض احيانا وإنقطاع الدورة لشهور ،ويجب زيادة الطبيب لوصف بعض الهرمونات التى تساعد على تجاوز تلك المرحلة بدون قلق .
أنقطاع الطمث او توقف الدورة الشهرية ( Menopause )
فترة إنقطاع الطمث او سن الياس وهى تعنى توقف عملية التبويض وإنقطاع الدورة الشهرية ،ويعتبر إنقطاع الطمث شىء طبيعى عند بلوغ مرحلة الكبر او ان يكون من اسبابة بعض العمليات الجراحية مثل أستئصال الرحم ( hysterectomy) أو بعض انواع العلاج الكميائى لبعض الأورام .

أسرار السعادة الزوجية

1- من أسرار السعادة الزوجية القناعة وعدم المقارنة بالآخرين

حتى لا يحدث التسخط والاعتراض على الاقدار ، فالارزاق محسومة،فلا تنظر لمن فوقك.

2- من مقومات الحياة الزوجية السعيدة توقع الخطأ لأن البعض يريد الكمال

والمثالية وهذا مستحيل في عالم البشر،فمن البداية توقع بعض الأخطاء.

3- من مقومات الحياة الزوجية السعيدة الاحترام المتبادل بين الزوجين فيما

بينهما وأمام الآخرين، بالقول والفعل، لتعلق الاحترام بالكرامة.

4- من أسرار السعادة الزوجية التفاهم المادي منذ البداية، حتى لا تتسع الخلافات لأمر ثانوي،

و تبدأ دوامة الديون،وعقدة القروض.

5- من مقومات الحياة الزوجية السعيدة السرية ، فأسرار البيت لا ينبغي أن تتعدى عتبة الباب،

وخاصة أسرار الفراش، فكل بيت له أسرار لا تخرج.

6- من مقومات الحياة الزوجية التغافل أي عدم الاهتمام بأمور لا يترتب عليها ضرر لأن البعض

يجعل من الحبة قبة ولو كان تافها !

7- من أسرار السعادة الزوجية تبادل الهدايا ولو كانت يسيرة فهي توطد المحبة وأجمل الهدايا ما يحبه

الطرف الآخر وتكون غير متوقعة.

8- من أسرار السعادة الزوجية التزين الدائم بين الزوجين فإن ذلك 

أدعى لتجديد معاني المحبة وسد أبواب النظر المحرم وترسيخ للاواصر بينهما.

9- من أسرار السعادة الزوجين إشباع الرغبة الجنسية المباحة

بين الطرفين تحقيقا للاستقرار وإعفافا للنفوس وبعدا عن سبل الحرام.

10- من مقومات الحياة الزوجية السعيدة جمال الروح وهو جمال الباطن

بالاخلاق الفاضلة والمعاملة الحميدة والعشرة الجميلة.

11- من مقومات الحياة الزوجية السعيدة الاستشارة ، فما أجمل التشاور

قبل الإقدام حياة يصنعها زوجان بعبق فكرهما وعميق رأيهما.

12- من مقومات الحياة الزوجية السعيدة عدم تدخل الأقارب في الخلافات

بين الزوجين ولعل من أكبر أسباب المشاكل الزوجية تدخل الأقارب.

13- من مقومات الحياة الزوجية السعيدة المرح والدعابة بين الزوجين

فليست الحياة الزوجية روتين رسمي بل تجديد ومرح وفرح.

هل الزوج هو المسؤول عن تأخر الانجاب ام الزوجة ؟

تتراوح  نسبة تأخر الحمل ما بين 10 إلى 5عشر في المائة من بين المتزوجين وهي ليست نسبة قليلة .
أنه إذا تأخر الحمل أكثر من سنة بعد الزواج فيعد هذا تأخر وراءه مشكلة ما , أما قبل مرور سنة فلا يعد هذا تأخر .وليس من الضروري الانتظار لمدة سنة حتى يحدث الحمل وذلك في حالة وجود مشكلة ظاهرة عند احد الزوجين , ومن هذه المشاكل تقدم سن الزوجة وتأخر الدورة الشهرية لديها أو حتى وجود مشكلة ما بالجهاز التناسلي  لدى أحد الزوجين .
من أسباب تأخر الحمل :
1- ترجع بنسبة40 في المئة إلى الزوج وأربعين في المئة إلى الزوجة ويتبقى نسبة عشرين في المئة تكون فيها أسباب تأخر الحمل غير معروفة .
2- أسباب تأخر الإنجاب لدى الزوج    تتجلى في ضعف في إنتاج الحيوانات المنوية سواء كان في النشاط أو العدد , ويكون سبب ذلك وجود التهابات أو فيروسات داخل الخصية , وقد ترجع الأسباب إلى عوامل وراثية .
3- أسباب تأخر الإنجاب لدى للزوجة فان تأخر الإنجاب لديها يرجع إلى أسباب عديدة مثل اضطراب عملية التبويض بالمبيض أو انسداد قناة فالوب أوقد ترجع لوجود مشاكل في الرحم .
ويتبقى في النهاية نسبة العشرين في المئة الغير معروف أسباب العقم فيها , وتأتي هذه المرحلة بعد إجراء كافة الفحوصات الطبية لدى الزوجين , مع عدم وضوح أي أسباب لتأخر الحمل لديهم , هذه الأسباب تكون دقيقة جداً بحيث يكون من الصعب على التحاليل الطبية التقليدية التوصل إليها وتحديدها وهنا يجب عمل أنواع أخرى من التحاليل الأكثر دقة وتقدم من التحاليل التقليدية , والتى يمكن من خلالها معرفة أسباب التأخير .
ومن هذه المشاكل الدقيقة التي كان من الصعب تشخيصها بالطرق التقليدية سمك الجدار الخارجي للبويضة لدى المرأة , وقد تم التغلب على تلك المشكلة عن طريق أطفال الأنابيب والحقن المجهري

اسباب سرطان الثدي وكيفة الوقاية منه

يعتبر سرطان الثدي من أبرز الأورام الخبيثة الشائعة لدى النساء وينتج عن نمو غير طبيعي لخلايا الثدي،ويصيب السيدات على اختلاف أعمارهم. يبدأ سرطان الثدي عادةً في البطانة الداخلية لقنوات الحليب أو الفصوص التي تغذيها بالحليب، و يتميز سرطان الثدي بقدرته على الانتشار لاماكن الجسم الاخرى.
رغم البحات التي ثم إجراؤها بخصوص هدا المرض فإن السبب  الاساسي للاصابة بسرطان الثدي مجهولاً الا ان توافر بعض العوامل كالعامل الوراثي قد يزيد فرصة الاصابة بالمرض اضافة الى عوامل اخرى منها :
- أن يزيد عمر المرأة عن 50 عاماً.
- كثافة أنسجة الثدي.
- البلوغ المبكر أو انقطاع الطمث المتأخر.
- السمنة.
- الافراط في شرب الكحول.
- التعرض للاشعاعات.
- تناول بعض الأدوية التي تحتوي على الهرمونات

من سالوقاية رطان الثدي

• - تجنب زيادة الوزن. 
• 
  
• - اعتماد نظام غذائي صحي. 
• 
  
• - ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. 
• 
  
• - تجنب شرب الكحول.
• 
  
• - تجنب الادوية التي تحتوي على الهرمونات عند انقطاع الطمث. 
• 
  
• 
  
• - تجنب التدخين. 
• 
  
• - الرضاعة الطبيعية لأطول فترة زمنية ممكنة.