هناك أسباب عديدة لسوء النفس منها بعض أنواع الأطعمة التي نتناولها، التدخين وحالات مرضيّة معيّنة مثل جفاف الفم. وقد يكون السبب عدم نظافة الفم لأنّ بقايا الطعام العالقة بين الأسنان قد تتعفّن مسبّبة رائحة نتنة.ومن أجل تجاوز هده المشكلة أقدم لكم وصفات غذائية أنصحكم بأخدها وتتلخص في الأتي:لبقدونس الذي يحتوي على مادّة الكلوروفيل المعروفة كمعطّر طبيعي للنفس. يمكن مضغ أوراق البقدونس أو عمل مزيج من البقدونس والماء وتناوله على جرعات فيعمل على تحسين رائحة الفم.
بذور عبّاد الشمس يمكن مضغها مع كأس من الماء بعد الوجبات للحصول على نتائج طيّبة.
خل التفّاح يمكن استخدامه كغسول للفم للحصول على نتائج طيّبة لفترة طويلة. يمكن إضافة نصف ملعقة من خل التفّاح إلى كأس من الماء وتناوله قبل الوجبات أو يمكن استخدامه كمحلول مضمضة لمدّة 10 ثواني بعد الوجبات ٠
الشاي الذي يعمل على إيقاف نمو البكتيريا المسؤولة عن النفس السيّء. يمكن المزج بين الشاي الأسود والشاي الأخضر لنتائج طيّبة.
الأعشاب قد تساعد في تحسين رائحة الفم وذلك بمضغ بعض أوراق الروزماري أو النعنع.
بعض الأطعمة مثل التفاح والجوافة والبقدونس والجزر تساعد على إزالة البكتيريا وبقايا الطعام بين الأسنان.